Diet Sehat dan Sederhana

1. Pertama-tama kenali tubuh sendiri.
   Berhentilah membandingkan dengan tubuh teman-teman kamu yang slim. Saat kamu udah kenal tubuh kamu sendiri, pasti akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang dibutuhin.
2. Makan secara teratur dengan menu dan porsi yang cukup
   Seperti kata pepatah ," Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang. Banyak makan juga nggak bagus buat tubuh loh.! bisa nimbun LEMAK !!
3. Lebih banyak konsumsi buah dan sayur 
   Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat, dan mengurangi asupan makanan yang mengandung banyak karbohidrat. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.
   
4. Jangan lupakan Sarapan pagi
   Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari. daripada jajan sembarangan!
5. Perbanyak Minum air putih.
   Cukupi kebutuhan air putih minimal 8 gelas atau paling nggak 1 liter perhari
   
6. Berolahragalah.
   Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi. Rutin olahraga buat membakar timbunan-timbunan lemak dalam tubuh. Tubuh bisa menjadi sehat bugar dan fresh sepanjang hari.
7. Bebas Gula
   Coba 1 minggu aja tanpa gula. Rasanya luar biasa banget, napsu makan yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang. Atau paling nggak mengurangi deh, kan udah banyak juga tuh gula rendah kalori tapi bukan maksud promosi loh yaa. .
   
8. Jangan melakukan tindakan ekstrim.
   Tindakan ekstrim maksudnya seperti sama sekali nggak makan demi kurus dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi sedikit, yang mencakup tiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien. Lebih baik kamu menyibukkan diri dengan aktivitas-akstivitas yang bermanfaat lainnya. (Misalnya ney, ikut organisasi, outbond, dll)
9. Gosok gigi segera
   Setelah makan malam segera gososk gigi untuk ngingetin kamu kalau waktu makan sudah habis.
10. Jangan sekali kali kompensasikan perasaan ke makanan.
    Kebiasaan yang sangat tidak baik bila kita makan berlebih disaat-saat perasaan kita sedang buruk ataupun terlalu gembira. Umumnya orang yang terlalu terbawa emosi sesaat agak susah mengontrol pola makannya (biasanya dengan makan coklat atau rakus makan apa aja, bisa ditahan dulu dehh)
    
    
    Apalagi ya......???
    Kira-kira itu deh, kalo ada saran yang lain tolong tambahin yaa......
    
    
    Thanks

Tips Menghilangkan Jerawat

Tips menghilangkan jerawat dan bekas jerawat secara alami

1. Yang terpenting dan wajib kita lakukan agar terbebas dari yang namanya jerawat adalah selalu rajin membersihkan muka terutama untuk kulit berminyak, apalagi sehabis melakukan aktivitas outdoor. Biasanya debu yang mengandung kotoran akan hinggap ke wajah. Bersihkan dengan kain atau handuk yang bersih setelah cuci muka, karena bakteri suka dengan tempat yang lembab dan hangat. Jangan pakai tangan telanjang, karena sama juga bohong kalau memakai tangan!! 

2. Hindari / minimalkan mengkonsumsi makanan yang mengandung gula (sugar), coklat (chocolate), dan kacang dan juga makanan pedas, berminyak serta makanan berlemak. Makanan-makanan seperti itu akan mengganggu peredaran darah pada tubuh yang menyebabkan proses detoxitasi tidak bisa berjalan dengan lancar. Usakan rajin mengkonsumsi sayuran dan buah. Daun kemangi dan daun peterseli (parsley) dipercaya juga bisa mengobati jerawat dari dalam tubuh. Untuk buah, bisa mengkonsumsi apel karena mengandung antioksidan atau juga bisa dengan minum teh.

3. Rajin berolahraga. Karena dengan berolahraga, panas tubuh akan membuka pori-pori wajah dan mengeluarkan kotorannya. Saat kita olahraga maka peredaran darah kita akan lancar dan proses detoxitasi akan berjalan teratur, jadi darah-darah kotor yang ada di dalam tubuh bisa terbuang.

4. Minum air putih (air mineral) secukupnya.
Kalau bisa, penuhi anjuran para dokter dengan konsumsi air mineral 8 gelas perhari. Karena menurut sebuah sumber yang dapat dipercaya, dengan berolahraga dan minum air putih secara teratur membuat jerawat enggan muncul. Tentunya dibarengi dengan melakukan poin no.1 yaitu memelihara kebersihan wajah dan tubuh.


5. Hindari stress.
Menurut berbagai sumber salah satu pemicu jerawat adalah akibat stress. Jadi kalau kamu ingin menghilangkan jerawat atau mencegahnya agar tidak muncul, sebisa mungkin hindari stress. Enjoy aja !


6. Memakai masker alami
Coba buat masker pepaya untuk menghilangkan jerawat secara alami. Caranya, Pepaya yang sudah matang dihaluskan (bisa ditambahkan jeruk nipis), dan pakailah untuk maskeran. Diamkan sampai kering. Kemudian bersihkan dengan air hangat. Lebih baik dilakukan menjelang tidur. Masker pepaya, selain bisa menghilangkan jerawat secara alami, juga mempunyai khasiat menghilangkan komedo dan mencegah wajah kusam. Sebenarnya masih banyak komposisi masker alami yang bisa digunakan untuk menghilangkan jerawat. Misalnya masker tomat dan mentimun, caranya buah tomat atau timun, dipotong tipis-tipis, kemudian diamkan di kulit sekitar10-15 menit.

7. Jangan pernah memencet jerawat
Bukan malah sembuh, tapi malah bisa menyebabkan noda-noda hitam dan bopeng pada wajah.!!

8. Pakai masker atau helm fullface saat berkendara motor, atau saat di luar ruangan. debu dan asap kendaraan bermotor bahaya juga buat wajah kita yang pengen bersih dari jerawat.

9. Dan lainnya, mungkin bisa nambahin tips-tips diatas. Moga bermanfaat deh. .