Diet Sehat dan Sederhana

1. Pertama-tama kenali tubuh sendiri.
   Berhentilah membandingkan dengan tubuh teman-teman kamu yang slim. Saat kamu udah kenal tubuh kamu sendiri, pasti akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang dibutuhin.
2. Makan secara teratur dengan menu dan porsi yang cukup
   Seperti kata pepatah ," Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang. Banyak makan juga nggak bagus buat tubuh loh.! bisa nimbun LEMAK !!
3. Lebih banyak konsumsi buah dan sayur 
   Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat, dan mengurangi asupan makanan yang mengandung banyak karbohidrat. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.
   
4. Jangan lupakan Sarapan pagi
   Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari. daripada jajan sembarangan!
5. Perbanyak Minum air putih.
   Cukupi kebutuhan air putih minimal 8 gelas atau paling nggak 1 liter perhari
   
6. Berolahragalah.
   Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi. Rutin olahraga buat membakar timbunan-timbunan lemak dalam tubuh. Tubuh bisa menjadi sehat bugar dan fresh sepanjang hari.
7. Bebas Gula
   Coba 1 minggu aja tanpa gula. Rasanya luar biasa banget, napsu makan yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang. Atau paling nggak mengurangi deh, kan udah banyak juga tuh gula rendah kalori tapi bukan maksud promosi loh yaa. .
   
8. Jangan melakukan tindakan ekstrim.
   Tindakan ekstrim maksudnya seperti sama sekali nggak makan demi kurus dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi sedikit, yang mencakup tiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien. Lebih baik kamu menyibukkan diri dengan aktivitas-akstivitas yang bermanfaat lainnya. (Misalnya ney, ikut organisasi, outbond, dll)
9. Gosok gigi segera
   Setelah makan malam segera gososk gigi untuk ngingetin kamu kalau waktu makan sudah habis.
10. Jangan sekali kali kompensasikan perasaan ke makanan.
    Kebiasaan yang sangat tidak baik bila kita makan berlebih disaat-saat perasaan kita sedang buruk ataupun terlalu gembira. Umumnya orang yang terlalu terbawa emosi sesaat agak susah mengontrol pola makannya (biasanya dengan makan coklat atau rakus makan apa aja, bisa ditahan dulu dehh)
    
    
    Apalagi ya......???
    Kira-kira itu deh, kalo ada saran yang lain tolong tambahin yaa......
    
    
    Thanks